do przyrostu masy mięśniowej, jeszcze oprócz tego co napisał siudek , liczy sie rodzaj treningu , technika i odpoczynek Jeśli chodzi o KoRn-a to byłem fanem i dalej jestem ale przestałem tego słuchać , piosenka "Make Me Bad" tak sie pisze chyba jest spox ale to stara płyta ze starych mianowicie pierwszej płyty masakra jest piosenka [...]
no spoko ja rozumiem siły mi wiecej nie potrzeba:P jesli chodzi o kontuzje lewa reka zle zrosnieta prawa tesh i qwa do dupy:) ale jakos z tym zyje moge wkoncu okrecic palcem inne z góry:)jeszcze nie próbowałem breka ale mi sie podoba:) jem co chcem duzo białka i wapnia (mleko:P)musze brac magnez bo mam złe wyniki i mam za duzo zelaza ale nie wiem [...]
[...] i łapiesz się za kretkę? Eh to powodzenia. A co do planu to poszukaj (przejrzyj ostatnie 20-30stron, a coś znajdziesz). Ja mam też napięty plan, a na wszystko mam czas (chodzi mi o trenowanie każdej partii ciała). Ja tam w tym na TVN mam 92/145, a w innym (kiedyś podawałem do niego stronkę) miałem 126,36... dziwnie... ale ok. Idę szykować [...]
[...] brak mi słów, takiej jazdy dawno nie widziałem ... bez kitu, zaj3b1scie ekipa: zejdz z ludzi, ku*** to jest forum, od tego jest zeby pisac co sie chce, a ciebie to gow** obchodzi czy ktos pisze "ze dzisiaj bylo fajnie na siłce" albo ze "fajny dzisiaj dzien, bo kupiłem sobie suple". Jak cos ci nie pasuje to załóz swoj post i [...]
[...] ono bardzo powoli rośnie jak łydka i nie da ci nic jeśli nawet codziennie będziesz robił (oprócz przetrenowania). Co do klatki to rozpiętki rób stałym ciężarem, bo w nich chodzi o rościągnięcie mieśnia, więc stawiaj na technike rób je powli mniejszym ciężarem. Miom zdaniem te pomki i przy klacie i przy tripie są nie potrzebne. W tripie za dużo [...]
[...] gram sobie Q3 juz od ho ho ho chyba z 2,5lat i kocham ciezka prace... moglbym sie jej przygladac godzinami ...mottor co do seken to tez do konca nie wiem czy to chodzi o cala piesc czy o kosci... ale to moze byc cala piesc - musze sie dokladnie dopytac senseja :) __________________________________________________________ nie [...]
sawi16: otóż przeczytaj uważnie moją wypowiedź i wysuń z niej wnioski... xkondziox: chodzi Ci chyba o mistrzowstwa świata w trójboju siłowym (i masz chyba na myśli: Jarosława Olecha). Poza tym w trójboju siłowym: jest rozgrywanych kilka kategorii wagowych w najlżejszej: Andrzej Stanaszek (waga 50,4kg) wycisnął 180kg! I co Ty na to ?! heh [...]
[...] a komu nie, i czy kogoś przerastach itd. xkondziox: dzięki za zgłoszenie mnie do tej listy (i to na drugim miejscu!), ale wprawdzie spadki mam teraz duże... (jeśli chodzi o wymiary...). Klatka ze 106-107 do 102-103... buli 1488: nie wnikam w plan... nie mam sily na poprawianie go... Kileri: jedno jest pewne... ten ciąg 160kg i [...]
[...] Jak czegos nie rozumiesz to pisz i Ci wytlumacze. Bajanek polaczenie nie jest zle podwarunkiem ze twoj grzbiet wytrzyma na jednym treningu nogi i plecy, w co watpie. Jesli chodzi o slabego trica po klacie to wlasnie dlatego sie to tak laczy, zeby nie meczyc trecepsa dwa razy w tygoniu, najpier przy klacie, a potem znowu na osobnym treningu [...]
no nie ale chodzi o to ze ja 3 lata temu cwiczylem na silce w sumie ttylko klate i bicepsa i yteraz znowu zaczalem i razem z kolega ktory nigdy nie cwiczyl i on jest toszeczke wyzszy i ciezszy i robi tyle co ja na skosnej ale na plaskiej nie ma szans! hmm dlatego to mnie dziwi! przecoiez na skosnej to tez klata! a ja troche cwiczylem! co ma robic?
[...] wyciskałem tak 105 kg może 110kg, a we wrześniu hmmm..... 80 kg, teraz powoli siła rośnie 95 kg spokojnie idzie. Do końca roku mam zamiar wrócić do tego co było. A jeżeli chodzi o barki. To w latach świetlności szło na max 80 kg, a serie 60 kg, a teraz..... No coment. Teraz maturka, wiec zcasu za bardzo niema tyle co w szkole... ***THE END***
147*98 jeżeli masz takiie ciśnienie na co dzień, a nawet 140*90, to masz powody do obaw, jak najbardziej. Proponowałbym lekarza, ale po tej tablicy Mendelejewa jaką masz w sobie pójście do doktora z 2 strony nie jest wskazane - sytuacja c.h.u.j.o.w.a Jeżeli chodzi o łapki: 1 tr. na zmasowanie a 2 na wyrzeźbienie prosze
"...ale prawie wszyscy których znam w moim wieku biorą odżywki " - Taa to zacznij palić bo wszyscy palą. Nie chodzi tyle o wiek co o wiedzę. Jeżeli jej nie masz to odżywki fakt, dadzą coś, ale mniej niż wtedy gdybyś robił wszystko z głową. Podstaw nie masz. Zapraszam do działu "TRENING" oraz "ODŻYWIANIE".
[...] cały okres masowy towarzyszył mi dobry humor, brak zmęczenia i ogólne samopoczucie zdecydowanie na plus na każdym treningu dawałem z siebie max możliwości na każdy trening chodziłem z przyjemnością i nie musiałem się do niczego zmuszać. Kolejnym kopem motywacyjnym i tutaj ukłony w stronę Przemka była możliwość co 2-3 tygodnie wpaść na trening [...]
[...] ser? Dlaczego nie ma mięsa np. pieczonego? w ogóle przypraw unikam - pieprz, ostra papryka i wszystkie podnoszące termogenezę oraz przemianę materii wręcz wskazane Jeżeli chodzi o takie przeglądanie się w lustrze samemu sobie to nie jest to najobiektywniejsza forma oceny sylwetki - bzdura. Wiadomo, że jeśli codziennie przeglądasz się to raczej [...]
[...] nastraja do możliwości obrony - http://www.mmlublin.pl/blog/entry/274578/Naiwny+jak...+Temida.html Teza bloga (słabość Temidy) nie ma nic wspólnego z rzeczywistością, ale chodzi o sam opis newsa z Angory (mam ten wycinek) - student łamie kończyny dwóm osobom które chciały go obrabować - odchodzi wolny gdy tylko udaje się potwierdzić jego [...]
[...] Wykoncypowalem sobie mianowicie, ze kolejne trzy miesiace beda stanowily cykl rekompozycyjny. Ni mniej, ni więcej, tylko będę probowal dokonac tego, co powszechnie uchodzi za niewykonalne – zgubic jeszcze odrobinke tluszczu, jednoczesnie budujac odrobinke miesni ( nog ), a jeszcze dodatkowo poprawic wytrzymalosc silowa oraz [...]
[...] tego uzywalem na redukcji. Ogolnie czulem sie bardzo dobrze nie mialem zamulen itd. Ogolnie to wowczas mialem tylko trening silowy i nic wiecej efekty byly rewelacyjne jesli chodzi o kompozycje ciala ale akurat tego bym jakos nie zwalal na ifa tylko na ujemny bilans, treningi silowe po tych 18h postu silowo bez zmian pompa zadna. Dla porownania [...]
Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]
[...] robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co cwiczyc)zawsze robie to samo, zaznaczam ze chodzi mi o redukcje!!spora!! najpierw opisze diete: opcja 1 GYM rano: 6:00 kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 9:30 Gym pozniej napisze co [...]
Dla 16 latkow
